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​椅子手臂操甩掉拜拜肉

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发表于 2018-11-9 08:25:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

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为什么很多女孩子都有拜拜肉手臂的困扰呢?那是因为在平时的生活中,很多人不喜欢提重物又不爱运动,让脂肪不断的聚积渐渐的就出现了恼人的拜拜肉。所以下面介绍手臂减肥最有效方法,四招椅子手臂操帮你打造紧致纤细手臂。
左右提臂
1、坐在椅上,上身稍稍前倾,双手前置成围抱姿势。
2、右臂向右侧提高至上臂跟肩膀成一直线,手肘弯曲,再回到起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次,完成后换一只手再做。
斜角提摆
1、站在椅子后面,右手按在椅背上,上身前倾,左手按椅座右前角的位置。
2、左手向后提摆至稍稍越过右肩之后的位置,手肘屈成直角而掌心向前,即完成一次练习。重复动作30次,完成后换一边再做。
后向转摆
1、站在椅子后面,双手按着椅背及将后方椅脚推离地面,锁紧双臂肌肉。上身微微前倾,脚跟稍稍离地。
2、左手向上圈摆而置于身上,掌心向上,即完成一次练习。重复动作30次后换一边再做。
单臂提举
1、坐在椅上,上身稍稍前倾,双手前置成围抱姿势。
2、两手维持围抱姿势,接着把右臂提至头上再放下,即完成一次练习。重复动作30次,完成后换一边再做。        
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